SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Zalezy mi na tym zeby podkreślic swoją sylwetke brakuje mi 3kg no mniej więcej...??? Planuje mieczyslawa polskiego, dieta, odblok... o to sie nie pytajcie 15mg/dzien 18 jest;] pierwszy cykl 2,5 roku za......lam i no suplach juz zrobilem wszysko co moglem waga 83kg wzrost 190cm wiem wiem wiem sezonowiec ---> nie do konca bo juz pare zim walcze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2007-05-16 00:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do 500- 600 zł.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Potrzebuję pomocy w doborze supli na masę. Oczywiście dieta jest oraz treninng dla średnio zaawansowanych by Michail. Trochę o mnie: 19 lat/ staż: rok/ waga 85/ wyciskanie max 95 kg. Chciałbym aby suple były uzupełnione jakimś spalaczem bo jestem typowym endomorfikiem, myślałem o salbutamolu. Narazie mam zakupione ok 4 kg Ostrowi, myślałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-09-15 15:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21l at 68 kg 170 cm wzrostu :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , otóż zbliża się wiosna i właśnie chciałbym schudnąć z brzusia i z klatki piersiowej bo jest ,,troche'' tłuszczu..Wraz z kumplami chcemy jechać z naszymi kobitkami nad wodę.. ale wiecie ;d dziewczyny wola chudszych i urzezbionych!Prosze o pomoc.Moge wykupic karnet na silownie,basen,jakies sterydy nie wiem ! jestem w tym ciemny prosze pisac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2010-03-31 13:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost duzej czystej masy miesniowej <<<<<<

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] waga 76kg Potrzebuje dobrej odzywki na duzy przyrost czystej masy miesniowej bo stoje w miejscu barlem juz troche koksu kiedys mono gainery titan mas whey gainer 4000 moja dieta to rano platki owsiane pozniej ryz z miesem albo jajka surowe z mlekiem kakao i cukrem po treningu kostka twarogu hudego cos z gornej polki :) jaka odzywke moglbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2011-08-10 15:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od ponad roku ćwicze na silowni i mniej wiecej od takiego samego czasu stale czytal sfd.pl lecz dopiero dzisiaj postanowilem sie zalogowac poniewaz mam pytanie. Do tej pory ćwiczylem raz fbw raz splitem jednak moje cwiczenie nie byly przemyslane. Mam to zamiar zmienic i zaczac bardziej powazne podejscie do silowni. Dlatego zabieram sie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-08-23 14:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a 2 zmianowy tryb pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam pewien problem. Mam 24 lata 195 wzrostu i ok 100 kg wagi ćwicze od około roku z małymi przerwami, lecz zawsze robiłem to bez zadnej diety po prostu zwykłe domowe jedzenie, teraz chciałbym się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-02-12 00:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl... Na Cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Chciał bym sie przygotowac do 2 cyklu a więc mam do wydania 200zł Dieta dobra jest trening dobry jest Staż : 6 miesięcy rególarnych cwiczeń Waga : 67kg Wzrost: 172cm wyciskanie na klatke : 70kg i tak zamiezam kupic: -Cell Pump 450g 67zł -Mono vitalmaxa 33zł (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Thermo speed 90 kaps 43zł ( bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-05-01 23:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+glutamina+carbo+serwatka-nowe formy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (najlepiej recovery inko) 20 min. potem serwatka (np. Kaizena - trzy formy + enzymy) 30 min. potem "ryż z kurczakiem" rano - speciall two - witaminy do tego trening i dieta oczywiście Jak ostatnio byłem w sklepie to stwierdziłem,że wogóle nie łapię się w tych wszystkich nowych postaciach i mieszankach... zastanawiam się ile w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-09-17 13:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała przerwa regeneracyjna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co o tym sadzicie ?? Czy tygodniowa przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie dieta bedzie) i po tym czasie znow zrobic jakis cykl prawdopodobnie taki sam jak teraz Wiec moze nie lepiej pocwiczyc jeszcze te 6-8 tyg na 'sucho' i pozniej zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2007-12-03 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po prop + npp

    Temat
    Doping

    Witam. Kończę właśnie następujący cykl: 1-7 prop 100mg eod 1-6 npp 50mg eod Co dać na odblok ? Czy wystarczy 24 tabsy clomu ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-12-09 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozplanować

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc niedługo wchodzę na cykl cm3+nitro i chciałbym zrobić możliwie jak najlepszej jakości mięcho więc będę robić aeroby. I tu pojawia się moje pytanie da radę jakoś rozplanować to, żeby pas chociaż z 1-2cm poleciał przy jednoczesnym wzroście obwodów, oczywiście zdaje sobie z tego sprawę że bez aero więcej nabiłbym masy, ale zależy mi jedynie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-11-03 14:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka/suplement na przytycie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie. Szukam czegoś jak najlepszego na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2011-01-15 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3800 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po przeanalizowaniu forum i wielu innych strom udało mi się ułożyć swoją pierwszą dietę. Domyślam się, że bardzo dużo można poprawić dlatego proszę o rady. Starałem się aby dieta nie była bardzo monotonna, za tuńczyka czy kurczaka czasami oczywiście zamienniki, 2 posiłek wymieniany na jajecznice z chlebem żytnim. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2016-05-16 01:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczesny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojego dnia, trening siłowy (1,5h) i zwykle nastepujacy po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) plus suplementacja AAPQ (antykatabolik)i serwatka. Wszystko to wyliczone i podporzadkowane wieczornym treningom. Efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2003-09-19 14:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-kreatyna + tribulus

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chce zacząć od pażdziernika cykl skladający się z: 120 kapsułek tribulusa i 250g mikrorozdrobnionej kreatyny . Ważę teraz 77 kg 182cm wzrostu, ćwiczę od 7 miesięcy, dieta: 2.7g białka/6g węglowodanów/1g tłuszczy. Po tym cyklu planuje zapodać L-glutamine na spadki. Czy to będzie dobre coś dodać/zabrać?? Proszę o sugestie pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2004-09-13 09:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omo, prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:83-4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 120 -udo: 59 -talia:84-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: B3 W6 T2 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop i nieudane podejscie do metki. 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chyba koło 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-04-20 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade ........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iz nie biore zadncyh odrzywek. Prosił bym o porade w tej sprawie . Staram sie terenować systematycznie 3 razy w tygodniu ale zdaza sie ze np pojde 2 razy w tygodniu . ostatnio zrobiłęm 3 tyg przerwy i strasznie spadłą mi siła Jak moge poprawić efekty... (może jakas dieta)(odrzywki)z góry dziekuje za porady i zycze wesołych świąt Bożego Narodzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2005-12-22 18:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety to nie jestem pewien co jeść przed treningiem. Trening zawsze zaczynam ok. 10 rano. Czy dobrym pomysłem są batony??? czy coś jednak konkretniejszego. Co z posiłkiem po? pije napój proteinowy (Maximuscle, high protein promax). W ciągu dnia ogólnie jem wszystko, wieczorem ograniczam węgle do minimum. To na razie tyle, pewnie mi niedługo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-02-09 13:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Traktora pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Ciwcze tym planem z 3tyg i prawie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-04-14 17:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zieloni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-06-24 10:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)